按摩大概是精油最普遍的运用方法了!按摩可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩本身的动作来说，它就已经具有松弛肌肉、平缓呼吸，以及促进血液循环和淋巴循环顺畅的功能。而当这些按摩的功效再与有理疗功能的精油结合时，效果就更为显著。通过芳香按摩油的按摩，获得肌肉和精神的深度放松之后，能增强身体能量，减轻与压力相关的症候群，并且缓和疼痛，还能改善皮肤状况。

由于植物精油是一种高浓缩的物质，因此要绝对避免直接使用在肌肤上。当利用它们作为按摩油或化妆品等使用在肌肤上时，必须使用植物油(芳香疗法中被称为媒介油、基底油或基础油)稀释后再使用。

媒介油并非食用植物油(菜籽油)或矿物所制成的婴儿油，而是富含矿物成分和维生素的植物油。是由植物种子经冷却压榨后所抽取出来的无臭物质，也就是指连加热处理也没有的纯粹植物油。

部分的媒介油本身就具有很好的营养成分，里面富含的维生素即使不与精油搭配也有很好的功效。因此，如果能根据精油的特性及其成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有“加分”效果的理疗油。

按摩的好处

美国迈阿密大学抚触研究协会发现，按摩可使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙，每天接受45分钟按摩，一个月后免疫细胞明显增加。按摩除了有对心理和情绪上的帮助之外，对生理也有如下好处:

□按摩可以改善皮肤的呼吸和营养，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，促进毛细血管的扩张，增进血液和淋巴液的循环，使局部皮肤温度升高、代谢增强，改善皮肤的光泽和弹性。

□按摩手法的物理力可转化为热能，增强机体代谢能量和营养物质供应，使损害组织得到修复，同时增强肌肉组织的弹性和活力，促进炎症渗出物的吸收，消除肌肉组织肿胀、痉挛和疲劳。

□按摩还可以调节神经系统的兴奋和抑制过程，解除大脑的紧张和疲劳;可对植物神经产生影响，调节内脏血管腺体等组织活动功能;可以改善血液有效成分，增强机体免疫能力。

芳香按摩油的调和

媒介油的选择

植物精油借由媒介油来锁住其易挥发的化学成分，同时促使分子加速渗透进肌肤。此外，媒介油中本身就有丰富的营养成分存在，所以如果选择得当，会让按摩的效果加分。以下是选择媒介油的注意事项:

□可以单纯选择1种或混合2种媒介油使用。但最好每次最多只选择2种，除非要调和非常多量的按摩油。

□媒介油因质地而有“轻油”和“重油”之分。例如，葡萄籽油、桃核油属于轻油;小麦胚芽油、酪梨油就属于重油。调油时可以将轻油和重油混合使用。

□选择媒介油不仅要依据生理、心理、情绪的需要，也要考虑皮肤的质地。

调油前的注意事项

□ 首先确认你所使用的精油瓶是干净和完全干燥的。装入复方精油前，要确保容器内没有任何沉淀物或水渍。盛装的瓶子必须彻底洗净并置于干燥的地方风干。不要将瓶子放在冰箱冷却后再使用，表面过冷的瓶子会因温度太低而使精油的化学成分发生改变。

□不要将新调和好的精油与旧的调和精油混合，即使是完全相同的配方也不可，这样会降低精油的品质。选择精油时有一些情况是需要考虑到的。比如，体质较弱的人或较小的孩子(从会走路的孩子到10岁的儿童)，应该使用相对比较安全的精油，如柳橙家族的精油以及甘菊和薰衣草精油会使年龄较小的孩子感到恶心、呕吐。

□脸部芳香按摩时，应选择一些质地清爽的媒介油，如杏核油或桃核油;身体芳香按摩油则适宜用一些质地较厚重、营养的媒介油，如甜杏仁油。酪梨油和小麦胚芽油具有营养和再生特性，适合干性老化皮肤使用。

□小麦胚芽油能够抑制腐臭物质，在调和好的精油中加入10%的小麦胚芽油能够帮助延长调和油的使用期限。有一些低度油，特别是广藿香，能够延长调和油的芳香气味。

□调和精油时，要确保室内空气新鲜，通风良好。尽量不要一次吸入过多的精油，否则会引起恶心和头晕。

□每次调油要尽量少量，顺序是首先倒入媒介油，然后再添加纯精油。之后，用两个手掌握住瓶子，轻轻地左右滚动，确保媒介油和纯精油混合均匀。将调好后的油放置24小时之后再使用是最理想的，因为这时油的混合会十分均匀协调。

□按摩油最好只制作1次的用量。如果做太多而有剩余时，请放入遮光瓶中保存。

□贴上写有精油名、植物名、稀释率和调和日期的标签后置于阴凉处，并于2周内用完。

调油的比例

由于纯精油的浓度极高，所以通常以“滴数”来当作它的计量单位。1毫升精油相当于25滴精油。

为了帮助读者更好地理解在调和油中各种精油所应占的必要的百分比情况，下表列出了100毫升媒介油与不同剂量纯精油的调和配比。按照这种比例，任何数量的媒介油都可以据此弹性使用，比如，你可以用5毫升或10毫升媒介油等来计算。

特别提醒

小麦胚芽油可以延缓物质氧化，延长按摩油的使用期限。

制作按摩油每次宜少量，以免与空气长时间接触而发生化学反应。

当使用多于一种的媒介油进行调和时，应于使用前24小时先将媒介油混合好。

如担心有过敏反应，请按过敏反应测试，在芳香按摩前24小时对手肘内侧做过敏测试。

不同剂量纯精油的调和配比。按照这种比例，任何数量的媒介油都可以据此弹性使用，比如，你可以用5毫升或10毫升媒介油等来计算。

特别提醒

□小麦胚芽油可以延缓物质氧化，延长按摩油的使用期限。

□制作按摩油每次宜少量，以免与空气长时间接触而发生化学反应。

□当使用多于一种的媒介油进行调和时，应于使用前24小时先将媒介油混合好。

□如担心有过敏反应，请按过敏反应测试，在芳香按摩前24小时对手肘内侧做过敏测试。

□由于精油的穿透力很强，部分人在使用时需要格外小心，例如幼儿。越年幼的人，对精油的反应就越强烈，所以必须做更短、更轻柔的按摩。此外，心脏有问题或糖尿病患者的按摩也要轻柔简短:体质虚弱的人(这些人一般很瘦弱，倦容满面)的按摩也宜轻、短，以免增加疲劳。

过敏反应测试

如果担心会发生过敏，滴一滴调好的按摩油在手肘内侧，用透气性贴布覆盖(如果对橡胶过敏，则使用纱布覆盖)。24小时后，如果出现红斑，则不要采用任何方式使用精油，包括按摩或沐浴。

居家自我按摩法

先进行浴室的准备工作。

□准备一个插电的热油皿。热油皿能将按摩油加热并保持在身体能接受的最适当温度，不仅能帮助皮肤吸收，还能利用温热触感达到安抚神经、肌肉的目的。

□将根据身体、情绪或皮肤需要调好的芳香按摩油倒在热油皿里加热保温。

□热油皿会将温热的按摩油里的香气分子扩散开来，弥漫在浴室的空气中，达到嗅觉治疗的功能。

洗个舒服的热水澡。注意水温不要太高，以免头晕。热水澡后身体皮肤的血液循环加快，毛孔张开，肌肉柔软，神经放松，是最容易吸收精油，并且达到最好按摩效果的时机。洗澡时，可以做几个深呼吸，将弥漫在水蒸气中的香气分子吸进鼻腔内(也许你没有明显地感觉到空气中的香气，别担心，即使气味薄弱，香气分子仍然存在于浴室湿热的空气中)。

□浴后将身体完全擦干。如果身上还残留着水珠会影响精油的吸收。

□从热油皿里倒适量的按摩油在手上，先搓揉双手，让温热的按摩油服帖在手掌心。按摩需要按摩的部位，如腹部、后腰、胸腔或全身皮肤。

□按摩后不需要再淋浴或泡澡，让精油成分充分地渗透进皮肤里。如果在夏季多汗季节，可以用干毛巾稍加擦拭皮肤表面的浮油。

□按摩后最好就上床休息，让全身的肌肉神经放松，放手让精油运行，发挥更好的疗效。