不管是北国风情的天然温泉或南洋风味的贵妃花瓣浴，泡浴一直是人们抚慰自己的最好方式。事实上，谁浴是个极为科学的治疗行为，不仅有温度、水压和浮力等物理作用层面的功效，泡浴时的完全解放，没有电脑、手机、会议的干扰，也会给情绪带来心理层面的功效。当然，如果能再加上精油，泡浴的效果会更上一层楼。

芳香泡浴的美丽步骤

先调配好适合自己的精油配方。如果准备直接滴入纯精油，请留意必须遵守不超过10滴的原则。如果要先调配好复方泡浴油，那么必须遵守的比例是每100毫升的媒介油中滴入最多50滴纯精油。

将纯的精油或者是已调配好的泡浴油滴在正在注水的浴缸内。滴精油时，最好是滴在正由水龙头流出的水上，因为流动的水会带动精油的香味，让香气弥漫在整个浴室内，达到最好的嗅觉效果。水放好后，用手充分地搅和，使浴水中的精油完全散开。此外，泡浴的时间要超过10分钟，才会有更好的效果。

泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴。那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。

请注意，泡浴前必须先将身体洗净，芳香泡浴仅为泡浴目的，并不是用来洗净身体的。

注意温度、时间和入浴方法，可使效果更显著。

在芳香泡浴中，精油的选择虽然很重要，但是温度、时间甚至入浴方法，也非常关键。建议您使用低温长时间的入浴来解除因失眠和压力所导致的疲劳。在上班前，如果您想立即打起精神，可使用高温或低温，但短时间的入浴法。此外，配合泡浴目的，除了全身浴、半身浴和坐浴之外也可选择手浴、足浴等部分浴的高效果沐浴方法。

全身浴

借着覆盖到肩膀的温热水温暖全身，来提高新陈代谢，增加血液循环。想要放松时，可悠闲地泡在温水中慢慢享受;如果希望出门或工作前提提神，则可将水温加热或冷却一点，并缩短泡浴的时间即可。

半身浴

在浴缸中放入高至肚脐的热水，这是不会增加心脏负担的泡浴方法。浸泡30分钟至40分钟，使汗水慢慢地大量流出。为了避免上半身着凉，可以包着毛巾，或间续地淋上热水保暖。这个方法对心脏不好或寒性体质具有很好的改善效果。

洗半身浴有3个要点 水温在39℃左右;

浸泡至肚脐部位;

浸泡30分钟以上。

洗半身浴的好处 从心脏流出的血液1分钟内可在体内循环1次后回到心脏。在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。

请注意，日本保健专家指出，老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。

坐浴

在浴缸中放入约20厘米高的泡浴水，也可以使用可容纳下半身的大型脸盆等容器。以腰椎、尾椎、臀部为关注重点，从容地温浸15分钟至20分钟，可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不适。如果为了应对泌尿系统或生殖系统的炎症问题，请注意不要直接将精油涂抹在黏膜和黏膜周边，以免灼伤黏膜。

淋浴

如果外出旅行或家里没有条件，一样可以在淋浴时使用精油。方法是:

□先将身体以肥皂或沐浴乳洗净。

□将2~3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上。

□由脚底往上擦洗身体。

缓解感冒的泡浴法

患流行感冒时，可用以下方法浸浴:用一小汤匙的媒介油加入薰衣草、松针、桉树精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10~15分钟，并深深吸入香薰的蒸气，等身体充分泡热后，迅速擦干身体并立刻上床就寝。

孩童使用芳香泡浴的注意事项

□年龄小于1岁的婴儿不可以泡浴。

□1~5岁孩童:1~2滴纯精油用5毫升的媒介油稀释。

□5~12岁孩童:3~4滴纯精油用5毫升的媒介油稀释。

□绝对不可以给12岁以下的孩童直接滴入纯精油泡浴。精油一定要与媒介油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。

□可以用质地清爽的媒介油与任何孩童可使用的安全精油混合，如甘菊、橘、薰衣草等。

芳香泡浴的安全步骤

□浸泡前要先做个暖身淋浴，避免泡澡时脑部缺血而头昏。方法是将温水水柱从脚跟开始，慢慢往上冲刷，最后浸湿全身。

□进入浴缸以后，先泡心脏以下的位置，大约3分钟~5分钟，让身体适应水温。等全身都温暖以后，再慢慢地泡至肩膀处。此时如果觉得心跳急速，则可先起身3分钟后再继续浸泡。

□泡浴时，冬季的水温最好在40℃~42℃，夏天则保持水温在36℃~38℃。

□泡浴最适合的时间为12~15分钟。如果浸泡的时间太长，肌肤反而会因水分及油分的流失而干燥。此外，泡浴前后要多补充水分，最好多喝白开水。果汁无法像白开水一样，有这么好的补水效果。

□为增进泡浴的效果，切记浴后不要暴饮暴食，喝咖啡、浓茶以及含有酒精成分的饮料。

□精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，因此，为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴2~3次。

□由于泡浴是居家使用精油最有效果的方法，所以必须严格遵守精油滴数要求，最多不能超过10滴。

芳香泡浴配方

芳香坐浴